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补体虚:补满天生自愈力,终结慢性发炎体质!

早安健康编辑部 2022-11-30 | 浏览数 24 读给您听 powered by Cyberon 【早安健康编辑部】身体总是大小毛病不断,你也觉得自己“身体太虚”吗?虽然现代人吃得丰盛、生活便利,但是生活忙碌、工作压力大、经常日夜颠倒、饮食不正常、活动量低落,都使得现代人“体虚”的问题相当常见。“体虚”是哪里虚?一定要补吗?补错会怎样?

很多人因为疲倦易累、怕冷畏寒、手脚冰冷、经常感冒而自认“体虚”,事实上“体虚”还能进一步细分为气虚、血虚、阴虚、阳虚,不同类型的虚证在五脏六腑也会有不同的表现,例如困扰许多人的便祕、嘴破、口臭等的上火症状,也可能是“体虚”的表现,必须经由专业的中医师问诊,才能确定体质,得知要采取哪一种对策。
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无论是哪一种“体虚”,都代表体内气、血、阴、阳有失调的情况,以至于身体自我修复能力不足,中医理论认为,维持体内平衡是让“正气”(免疫力)能够正常运作的关键所在,因此“体虚”不仅会造成健康上的小毛病,可能出现头晕、耳鸣、失眠、经痛、加重更年期不适等诸多症状,若是忽略了“体虚”的严重程度,恐怕会和慢性发炎形成恶性循环,免疫系统疲惫失调,也可能助长体内癌势力,,

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,甚至危及精神层面,为健康带来更大的危害。

实际上面对“体虚”困扰,现代人最需要的往往不是药膳进补,而是享用多样化且均衡的饮食,作息规律、睡眠充足,养成适度运动和纾解压力的习惯,为身体补充营养及能量,促进全身的循环及代谢,就能为体质打好基础,接着针对不同类型的体虚加以对症补养,让你从根本远离疾病,再也不会全身“虚累累”!

详细精彩目录

补体虚:补满天生自愈力,终结慢性发炎体质



Part1:你“虚”了吗?
专访 陈晓萱中医师
台湾人50%有体虚困扰,补错当心虚上加虚!
放任7大体虚地雷消耗正气,久了当心罹癌、忧郁症
邪之所凑,其气必虚!体虚是正气不足的自愈力危机
压力虚、熬夜虚、乱吃虚、懒惰虚…现代人的7大体虚地雷
慢慢来最快!循序渐进做对补养工夫,效果更长久
补体虚基本功:吃得对、睡得好、深呼吸、接地气、晒太阳
看看你是哪种“虚”?简易自我检测表

Part2:体质改造这样做
从饮食、睡眠到运动,9堂课扫除地雷不再“虚累累”
第1课:当心2大营养危机!坏油、精制糖助长发炎
第2课:现代人非吃不可!风行全世界的抗发炎饮食
第3课:烹调用苦茶油!抗氧化饮食当令当地更加分
第4课:睡觉是天下第一大补!打造优质深睡眠
第5课:补充助眠营养素!香蕉芭乐吃出一夜好眠
第6课:养心!正念练习、5个纾压提案,赶走坏情绪
第7课:不让身体生锈!3伸展动作扩胸、改善循环
第8课:增加运动量第一步!健走法3变化成效再升级
第9课:美国运动医学会推荐!4招核心肌力锻炼操

Part3:对症补虚这样做
要补对才有效!5类型体虚补养法,补满天生自愈力
【气虚】足三里穴/枸杞参茶/参耆补气鸡汤
【血虚】血海穴/桂圆红枣枸杞茶/当归补血鸡汤
【阴虚】三阴交穴/蜂蜜枸杞银耳露/黑豆乌骨鸡汤
【阳虚】涌泉穴/桂枝饮/肉桂暖身鸡汤
【长新冠】太渊穴/疫后养身茶

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