牡丹江社区：小心生涯中10类高盐食物 　越来越多的人知道，吃盐太多有害康健，可能诱发高血压、中风，还会影响更年期女性髋骨密度的流失。除了少吃盐外，若何避

小心生涯中10类高盐食物　越来越多的人知道，吃盐太多有害康健，可能诱发高血压、中风，还会影响更年期女性髋骨密度的流失。除了少吃盐外，若何制止食物中的“隐形盐”也是至关重要的。今天小编给你清点生涯中的10类高盐食物。　　1、披萨饼　　在面饼、酱料和奶酪中，都含有相当数目的盐分，通例巨细的一角披萨含盐量就可能到达600毫克。因此，艾克凯姆建议选择蔬菜多的披萨饼，每餐别跨越两角，制止经常食用。　　2、白面包　　两片半白面包罗钠就跨越600毫克。若是再涂上花生酱，要不超量都难。而且巧克力面包、菠萝面包、奶酥面包等奶油越多的，含钠越高。解决方法：不妨选杂粮面包，虽然含钠高，但钾也多，又有纤维、植化素等优质营养素。　　3、早餐麦片　　早餐谷类脆片是不少人心中的康健早餐。观察发现，市面上14个品种的早餐麦片有一半到达英国高盐尺度，有的竟高达1030毫克。解决方法：购置时看一下标示，有些厂牌含钠量较低，差距达10倍以上。　　4、柠檬夹心饼干　　由于制作历程中加入添加物，造成每100克就有700多毫克的钠。巧克力夹心饼干也有500多毫克。解决方法：水果、煮玉米或酸奶是对照康健的零食，葡萄干或蔓越莓干也可以思量。　　5、运动饮料　　1罐600毫升的运动饮料就可能含有252毫克钠。解决方法：除非长时间运动或出汗许多，否则不需要运动饮料。　　6、果蔬汁　　有些果蔬汁为了增添风味，在加工历程中会加盐，1瓶可能就含162毫克钠。解决方法：白水是最好的饮料，或者选择低钠的饮品。　　7、浓汤宝　　每100克猪骨浓汤，含7、3克的钠，每100克浓滑鱼汤和老母鸡汤，则划分含有6、5克、5、9克钠。“这个盐含量相当高，一袋下去，一天的盐量都超标了。”若是要用浓汤宝，建议做汤时多放水，多吃菜，少喝汤。由于大量的钠盐都消融在汤水中。　　8、主食拌酱　　吃拌饭、拌面等主食时，通常会加入许多酱料，容易吃进过多的钠。解决方法：最好少吃油盐拌主食，以免养成重口胃的习惯。　　9、凉面　　凭据卫生署观察，市面上不少凉面，险些都添加小苏打来增添弹性。小苏打就含许多钠，加上麻酱自己含钠也很高，导致每吃一碗凉面的钠含量就相当于1天钠摄取量的一半。解决方法：煮弹性较大的面时可以加长时间，让钠溶出。麻酱则要减量只用一半。　　10、冷切肉　　包罗火腿、腊肉以及西式的培根、熏肉、腌肉等加工肉类，其含盐量高到难以想象。90克冷切肉(约3片)中就含有450毫克~1克钠盐。因此，最好的设施是制止购置加工肉类，自己在家做，盐量才气更好地控制住。

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